休息一段时间然后练硬拉练好的。

我之前工作会久坐 ，然后每天还健身。

一开始坐5个小时腰就不舒服，到最后稍微坐一会腰就不行了。

去医院确证了腰间盘突出，我现在还记得医生当时的眼神，颇有一种“耗子尾汁”的感觉。

我当时也不信这个邪，在修养一段时间后继续健身，有时候站着办公。

后来发现只要我练习硬拉后，接下来的症状就会轻很多。

后来也一直在坚持健身，现在坐久了会发现髂腰肌会比较硬，但是之前那种又酸又痛的感觉少很…。